ブログ
五十肩からの回復！！私がやった３つの事
五十肩からの回復！！私がやった３つのことを
お話しします😃
＼美味しく食べて健康美を叶える／
ロースイーツのオンライン講師の
きみこです♪
今日は、先日から50肩に悩まされ
地道にあることを行った結果
なっ！なんと！！
10日で良くなったんです😃
３つのことをやって良くなったので
今日はそのご紹介をさせてください。
①整骨院で教わったストレッチ
整骨院の先生から、
「無理に動かさないことが大事だけど、完全に動かさないのも逆効果」
と言われたんです。
それで、優しく肩をほぐすストレッチを教えてもらい実行！
① 壁押しストレッチ
✅ 壁に向かって立ち、手のひらを壁につける。
✅ ゆっくり手を上にスライドさせ、肩が痛くない範囲で伸ばす。
✅ 10秒キープ × 3回
② 肩甲骨寄せストレッチ
✅ 背筋を伸ばし、両肩を後ろに引く。
✅ 肩甲骨をぎゅっと寄せるイメージで5秒キープ。
✅ ゆっくり元に戻す × 10回
このストレッチを1日2回、朝と夜に続けたところ、
少しずつ可動域が広がって痛みもなくなっていきました✨
②医療用サプリの効果
姉に
「関節の回復を助ける栄養も意識するといいよ」
とアドバイスをもらい、
カルシウムとコンドロイチンのサプリを
飲み始めました。
- カルシウム：骨や関節の健康をサポート
- コンドロイチン：関節のクッションの役割をする成分
流石、医療用サプリメント！！
1粒当たりの栄養素の量と、吸収率の良いそうで
飲んで３、4日でいい感覚がありました😃
③ロースイーツを毎日１カケ食べた
私はロースイーツの講師をしているので
冷凍庫にいつもストックしてある
ロースイーツをおやつに１カケ毎日食べたら
腸にも良い感覚がありました❣️（便通が良くなるのです😅）
何よりも7大栄養素が摂れるので
筋肉や神経の回復を助けてくれたようです✨
10日でほぼ回復！今感じること
五十肩は「治るまでに半年～1年かかることもある」
と聞いていたので、最初は不安でした。
でも、早めの対策（ストレッチ＋栄養素の補給＋ロースイーツ）
のおかげで、10日ほどで痛みがほぼなくなりました❣️
この経験を通して感じたのは、
✅ 体のサインを無視しないこと（違和感を感じたら早めにケア！）
✅ 動かしつつ、無理はしないこと（痛みの範囲でストレッチする）
✅ 栄養バランスがとても大事（食事＋サプリ＋ロースイーツでサポート）
ということ。
もし今、肩の痛みで悩んでいる方がいたら、
無理せず、この３つを意識してみてくださいね😊
ちなみに、
ロースイーツ、ローチョコレートの体験レッスンは
3月に募集しますのでこちらをチェック
してくださいね⬇️
https://admin.goope.jp/reservation/event/
皆さんの健康な毎日を応援しています😃
