こんにちは😃


オンラインロースイーツ教室の
きみこです💕

もう3月も中旬！早いですね

ポカポカ陽気で汗ばむ

くらいだったり

 

 

一変、雪が降ったり❄️

先日は東京23区、3cm積もる予報

でしたが

 

 

朝起きて外を見てみると

積もっていませんでした

良かった良かった

 

 

 

雪が積もると何かと

外出が大変なので

ホッとしますよね

 

 

 

『ローチョコレート作ってみたいです。

きみこさんから習いたいと思っていました』

 

 

の、嬉しいラブコールを

いただきましてこの度

 

 

 

3月4月は食べる美容液Rawチョコ体験

 

  開催決定しました🍫

 

 

 

 

昨年からたくさんの方に

参加していただいている

Rawチョコレッスン

 

 

 

体験すると市販のチョコに

戻れなくなるほど

美味しいのです

 

 

 

 

オススメポイントは

 

 

 

生のカカオバター使用

（酸化しない油）

 

生のカカオパウダー使用

（ビタミン、ミネラル、酵素が摂れる）

 

メープルシロップ使用

（自然の甘みで低糖質）

 

 

 

 

ニキビに悩む思春期のお子さまや、

ダイエット中でも、罪悪感なく

食べられるので、

 

 

 

 

体験された方から

とても喜ばれています

レッスン後も、また作ってます

のお声をたくさんいただき

嬉しい限りです

 

美容も健康も手に入れたいひとに

オススメのRawチョコレート

一度体験してみたい

美味しいのか食べてみたい

作り方は難しくないの？

そんな不安があるひとも

大丈夫

マンツーマンの体験レッスンで

その方に合わせた

寄り添い方レッスンで

優しくサポートさせていただきます

少人数にこだわるのは
生徒様が質問しやすい

環境で楽しく体験してほしいから

 

【必要な道具は】

 

フライパン2個

ステンレスボール

 

 

温度計

今回気軽にレッスンに

参加できるよう

 

 

材料＆道具＆レッスン費、

送料込みで

郵送させていただきます📮

 

 

（安心セットは限定3名さま

限定キット）

料金¥6000でとってもお得です🉐

.

 

 

★メープルシロップと

チョコレートの型のみ

ご用意くださいね

【募集日時】

 

3月9日　🈵

3月18日（金）14:00〜15:30  

4月18日（金）🈵

4月25日（金）11:00〜12:30

 

 

お友だちと一緒に受けたい場合は、

3名さままで可能です。

 

 

 

事前にお問い合わせくださいませ

この時期限定メニューですので、

お早目にお申込みくださいね

お会いできること

楽しみにしています💕

▼体験レッスンはこちら▼

 

 

 

 

 

▼公式ラインにお友だち登録で

豪華5代プレゼント中▼

 

五十肩からの回復！！私がやった３つのことを

お話しします😃

 

 

 

＼美味しく食べて健康美を叶える／

ロースイーツのオンライン講師の

　　　　きみこです♪

 

 

今日は、先日から50肩に悩まされ

地道にあることを行った結果

 

 

なっ！なんと！！

10日で良くなったんです😃

 

 

３つのことをやって良くなったので

今日はそのご紹介をさせてください。

 

 

 

①整骨院で教わったストレッチ

 

整骨院の先生から、

「無理に動かさないことが大事だけど、完全に動かさないのも逆効果」

と言われたんです。

 

それで、優しく肩をほぐすストレッチを教えてもらい実行！

 

① 壁押しストレッチ

 

✅ 壁に向かって立ち、手のひらを壁につける。

✅  ゆっくり手を上にスライドさせ、肩が痛くない範囲で伸ばす。

✅ 10秒キープ × 3回

 

② 肩甲骨寄せストレッチ

 

✅ 背筋を伸ばし、両肩を後ろに引く。

✅  肩甲骨をぎゅっと寄せるイメージで5秒キープ。

✅ ゆっくり元に戻す × 10回

 

 

このストレッチを1日2回、朝と夜に続けたところ、

少しずつ可動域が広がって痛みもなくなっていきました✨

---

②医療用サプリの効果

 

姉に

「関節の回復を助ける栄養も意識するといいよ」

とアドバイスをもらい、

カルシウムとコンドロイチンのサプリを

飲み始めました。

 

• カルシウム：骨や関節の健康をサポート
• コンドロイチン：関節のクッションの役割をする成分

 

 

流石、医療用サプリメント！！

1粒当たりの栄養素の量と、吸収率の良いそうで

飲んで３、4日でいい感覚がありました😃

---

③ロースイーツを毎日１カケ食べた

私はロースイーツの講師をしているので

冷凍庫にいつもストックしてある

ロースイーツをおやつに１カケ毎日食べたら

 

 

腸にも良い感覚がありました❣️（便通が良くなるのです😅）

 

何よりも7大栄養素が摂れるので

筋肉や神経の回復を助けてくれたようです✨

 

 

 

10日でほぼ回復！今感じること

 

五十肩は「治るまでに半年～1年かかることもある」

と聞いていたので、最初は不安でした。

 

 

でも、早めの対策（ストレッチ＋栄養素の補給＋ロースイーツ）

のおかげで、10日ほどで痛みがほぼなくなりました❣️

 

 

この経験を通して感じたのは、

✅ 体のサインを無視しないこと（違和感を感じたら早めにケア！）

✅ 動かしつつ、無理はしないこと（痛みの範囲でストレッチする）

✅ 栄養バランスがとても大事（食事＋サプリ＋ロースイーツでサポート）

 

ということ。

 

 

 

もし今、肩の痛みで悩んでいる方がいたら、

無理せず、この３つを意識してみてくださいね😊

 

 

 

ちなみに、

ロースイーツ、ローチョコレートの体験レッスンは

3月に募集しますのでこちらをチェック

してくださいね⬇️

 

https://admin.goope.jp/reservation/event/

 

 

 

皆さんの健康な毎日を応援しています😃

 

最近、50肩に悩まされている方も増えていると聞きますが、私もその一人になってしまいました😂

 

 

夜中に突然肩の痛みが強くなり、

普段の生活が不便に感じるように、、。

 

 

 

特に寝返りを打つ時や、腕を上げる動作が辛くて、何とかしなければと整骨院に

行くことに😂

 

 

 

 

肩の痛みは日常生活に大きな影響が💦

 

 

 

例えば

 

☑️髪を洗う時や服を着るとき

 

☑️顔を洗うとき

 

☑️洗濯物を干すとき

 

 

それから、

車の運転まで不便になってしまい、

これはもう放っておけないと

整骨院に足を運ぶことにしたんです。

 

 

 

整骨院での治療

 

 

 

整骨院では、まず肩の状態を細かく

チェックしてもらい、原因を探るためにいくつかのテストを実施。

 

 

 

診断の結果、筋肉の緊張や関節の動きが

制限されていることがわかったんです😂

 

 

 

そこで、電気やマッサージ、ストレッチ

などを組み合わせた治療が始まりました。

 

 

 

最初は痛みが強かったので、少し怖かったのですが、先生が優しくケアしてくれた

おかげで、徐々に楽になり始めました。

 

 

 

特に、肩周りの筋肉をほぐしてもらった後のスッキリ感は格別で、毎回治療後は少しずつ良くなっているのを実感😃

 

 

 

日々のケアと自宅でできるストレッチ

 

 

 

整骨院での治療に加えて、自宅でもできるストレッチや筋力強化のエクササイズを

教えてもらいました。

 

 

 

肩周りの柔軟性を高め、筋力を強化することが、早期回復に繋がるとのこと。

 

 

 

毎日少しずつ続けていたら、

だいぶ痛みが軽減され、

動きもスムーズになってきたんです✨

 

 

 

なので、首や肩のこりと、慢性腰痛も

この際治したいと、もう少し通って根本

から良くしたいと思います♪

 

 

 

もし、同じ40肩、50肩を経験をされた方で、こんなことやったら良かったよ〜

とかありましたら、ぜひDMやメッセージ

で教えてくださいね♡

 

 

とっても嬉しいです😃

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは😃

 

もう１月も終わろうとしていますね💦

 

本当あっという間に月日は過ぎていくので

今年は苦手ながらも、

計画をたてて行こうと思います😅

 

 

私が愛してやまない

添加物なしのRawピンクミモザケーキの

募集をスタートしました🍓

 

ピンクミモザケーキは

ラズベリーといちごをサンドした

甘さと酸味がたまらなく美味しい

 

 

とってもlovelyなケーキです✨

女子にはたまらない、

優しいさと、美味しさを味わっていただける

ケーキです💞

 

 

美容も健康も手に入れたいひとに

オススメのRawスイーツ🍰

 

 

☑️一度体験してみたい

 

☑️美味しいのか食べてみたい

 

☑️作り方は難しくない⁇

 

 

大丈夫🙆‍♀️

マンツーマンの体験レッスンで

その方に合わせた指導で

優しくサポートさせていただきます🥰

 

 

【必要な道具は】

⚫︎フードプロセッサー

⚫︎ブレンダーかミキサーどちらか1台

 

生のナッツ類を粉砕したら、

型に流して、冷凍庫へ！

 

簡単ですよね♪

私ができるのですから

あなたにもできますのでご安心ください♪

 

 

【募集日時】

⚫︎２月10日（月）14:00〜16:00

⚫︎２月13日（木）🈵

（日時合わない方は、ご希望日を

ご連絡くださいませ）

 

【レッスン料金】

⚫︎¥4000

 

この時期限定メニューですので、

お早目にお申込みくださいね♪

 

 

 

 

 

はめまして、オンラインRawスイーツ教室の

きみこです😃

 

 

2025年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

昨年、5月末からお教室業をスタートし

ありがたいことに、たくさんの方との出逢いがありました。

本当にありがとうございます♡

 

 

 

今年も多くの方に、

Rawスイーツや・Rawチョコレートを

知っていただけるよう

ワクワクする企画を用意していきますので

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

昨年、秋からRawチョコレートレッスン

をしてきましたが、

多くの方に喜んでいただきました🍫

 

 

 

カカオの香りがよく、口溶けが最高！！

『美味し〜』のご感想を

いただくたびに、嬉しくて嬉しくて🥰

 

 

 

『お正月に作ってみんなで食べます』や、

娘さん、息子さんが、めちゃくちゃ美味しい！！と、

絶賛していました。のお言葉をいただいたり

嬉しい限りです🥰

 

 

 

 

2025年は、新メニューがたくさん登場しますので

楽しみにしていてくださいね♪

 

 

 1月の１DayレッスンはRawマンゴープリンです🥭

 

 

 

年末年始、美味し物をたくさん食べて

胃腸がお疲れモード💦

 

 

 

そんな方は

マンゴーの酵素の力で消化力を上げませんか⁇✨

 

 

 

【募集日時】は

1月17日（金）10：00〜11：00

レッスン料金は￥4000です。

  

 

 

お申し込みは、

下のご予約フォームから

お願いいたします⬇️

 

https://rawsweets-edogawaku.com/reservation/event/ 

 

 

 

 

お会いできること

楽しみにしております🥰